关注留美学生的成长

【编者按】2020年对在美留学生来说是一个非常特殊的年份，遇到的困难和问题超过了留美学生的想象，超过了其父母的想象。作为父母，我们要更加关注孩子们的成长，要认识到留学不易，但孩子的健康更重要。作为在美的华人华侨，希望大家对新一代留学生的成长给予关注，因为他们正在走我们从来没有走过的留学之路。留学路漫漫，携手度难关。

今日找回2018年的一篇网文，以飧读者。

据《美国中文网》消息，刘同学是就读于俄亥俄州立大学理论物理与天体物理专业大三的中国留学生，在10日当天被发现中枪死亡，枪支应为刘同学个人拥有。刘同学家人表示，他在寒假已经约了几个同学到科罗拉多州滑雪，机票饭店都已订好。在苦等60个小时无消息后，刘的家人12月12日才在网络上发出求助帖子。刘同学的突然自杀，让很多人都十分震惊，在其家人与同学眼中，他不仅品学兼优更是个热情开朗的人，并且还有感情稳定的女友，平时热衷于摄影和运动，大家都不相信他会自杀。事后学校还对刘同学的室友及女友进行辅导咨询，希望帮助他们度过这一艰难处境。

45%抑郁、29%焦虑的背后

中国留学生在美国占据了最大的国际学生比例（其次是印度和韩国留学生）。据统计，留美的国际学生在2012-2013学年就达到近82万，其中中国留学生就有23万之多，占28.7%。研究多元文化的学者曾指出在国外学习的同时会遇到诸如不同语言，社会习俗，体制规则等方面的冲击。

尽管留学生会因为遭遇许多挑战而变得焦虑和抑郁，大量调查显示他们没有像其他学生那样充分利用美国学校的咨询服务，调查还指出许多人早期就终止了治疗，因为他们对该服务不满意。更具体地说，研究发现亚洲国际学生的压力更大，而且寻求咨询服务的人数远远不及欧洲留学生。与美国学生相比，亚洲留学生认为咨询服务会感到不适和羞愧。

许多调查发现中国大陆留学生表现出严重的的抑郁和焦虑症状，但是并没有去寻求专业的咨询服务。在对耶鲁大学的130名中国大陆留学生的心理健康状况调查报告中显示45%的人有抑郁表现，29%有焦虑症状。但其中只有4%的人寻求学校心理咨询服务。并且，大部分中国留学生不愿意透露自己寻求过该服务。虽然因为调查方式的差异，结果会有差异，但是各种结果都最终证明中国学生面临各种严重的心理问题。

心理学专家：“活的轻松点”

一个来自于多项针对国际学生心理学问题的研究综述指出，与中国大陆留学生心理问题紧密相关的一个主要方向是文化适应。这个阶段中两个最突出、相互作用的过程是：文化融入和自我认同发展。文化融入是指一个二维度的文化和心理的转变过程，这种转变在与其他文化群体或个人的持续接触中表现最为明显。而文化融入压力暗指在新的文化环境中缺乏交际以及之前的应对模式失灵时产生的压力。当代咨询学者已经提出了许多与留学生适应困境相关的文化融入难题的原因，包括：深切的思乡之情和失落感、孤独和社会孤立、身份和价值观混乱、歧视和偏见、文化冲击以及变化带来的压力。

过去5年里，学者开展了一系列研究来调查中国大陆留学生的压力源，从学业，个人，社会层面来进行研究。这其中一个重要发现就是他们大多数都有较大的学业压力，而这又源于他们内心的高期望值。其他外部因素还有中美文化和教育不差异，语言障碍，与美国教职工缺乏有效沟通，以及学习模式的差异。就社会文化压力而言，他们都经历了严重的文化冲击和适应压力。而想要更好地适应文化的转变，心理学家建议留学生具有：推荐阅读：report.lxws.net

1. 强烈的“self-esteem”。这里是“自我认同”的概念，和自信心类似，但非自尊心。自尊心太强反而适得其反。

2. 较低的“非适应性完美主义”心理状态（英文为maladaptive perfectionism，是与adaptive perfectionism即“适应性完美主义”相对立的概念。在心理学中，后者被认为是一种常见的、健康的对完美的追求，而前者则是一种对批评或自我批评的难以忍受的心理状态，或逐渐发展为OCD即强迫症）

3. 积极的解决问题的技能

如何利用大学提供的心理咨询服务

留学美国的国际学生，尤其是中国大陆留学生，未充分利用心理健康资源这一问题困扰着学者和咨询家们。事实上，大学的心理咨询师也希望通过扩大多文化咨询，提高他们针对不同文化背景学生的咨询服务。基于对中国大陆留学生在寻求心理帮助行为的文献综述看出，有三个方法来使他们更倾向于使用大学的咨询服务：主动外联、朋辈咨询、支持性团体。具体而言，留学生可以在入学适应期（Orientation）了解学校所提供的心理服务和认识心理咨询师，参与学校社团活动（例如CSSA或心理健康辅导社团）并帮助他人。对于留学新生，这样能很快让他们在来到新学校时过渡到美国校园和文化中来。此外，各种社会支持网络（包括家庭、朋友、教堂、社区服务）也都能化解情绪问题。而单就学校心理咨询来说，就以密歇根大学为例（https://caps.umich.edu）：

1. 只需要在学校官网上网上预约即可，填写好表格后就完成初次预约，周一至周五的白天咨询，一般每次咨询45分钟左右，有专业心理医生

2. 初次心理治疗或咨询后，心理医生会根据咨询情况给出诊断结果，有些学生可能会接受药物治疗，一般至少会持续9个月。无需接受药物治疗的学生，医生会根据情况写出评估建议和处方以及下次咨询时间或无需再来

3. 心理咨询中心提供不同种类人群的groups 的workshop（例如，本科或研究生，男或女，国际学生男或国际学生女，同性恋，等等），以心理医生为领导，可供不同人群分组交朋友在一起讨论交流一些心理问题

4. 每次心理咨询完后，会生成个人的case management，在学校网站上个人账户中就会有，以便于医生跟进学生的情况，学生也会收到心理医生的进一步通知和平时的个人心理健康管理

5. 学生也可以预约网络视频与心理医生进行远程在线咨询

6. 心理咨询中心提供整套科学的保持身体健康和心情预约的心理健康调节的program供学生每天来进行测试与训练

7. 另外，可能比较重要的，如果一个学生遭受了被犯罪行为的伤害（例如被殴打，被抢劫，被侵犯等可电话直接申请急诊服务），心理咨询中心会马上安排心理医生对学生进行心理治疗或咨询服务

最重要的是，所以心理咨询服务以及药物或者资源平台，都是免费的！